Roken de baas

Defenitief stoppen met roken!

Tips

Tips om te stoppen met roken

  • Zorg voor een positieve vervanging/alternatief voor de momenten dat je anders zou gaan roken.
  • Zorg dat je geen sigaretten of tabak in huis hebt.
  • Vertel je omgeving dat je gaat stoppen.
  • Zoek medestanders om samen te stoppen.
  • Verander je eet en drink gedrag. Drink voldoende water en vers fruit.
  • Wees je er van bewust wanneer en waarom je rookt.
  • Noteer de positieve en negatieve dingen van het roken.
  • Bepaal het stop moment.
  • Neem met een ritueel afscheid van de sigaret.
  • Zet de reden waarom je stopt voor jezelf op een rij.
  • Ruim alles op wat aan roken herinnert.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging als bijv. wandelen, fietsen of sporten.
  • Download een gratis app over stoppen met roken die inzichtelijk maakt wat je hebt bespaart en hoe lang je al zonder sigaret bent, en het herstel van je lichaam laat zien.
  • Beloon jezelf met iets leuks of moois met het geld wat je anders aan sigaretten uit gaf.
  • Lukt het niet op eigen kracht zoek hulp bij een geregistreerde hulpverlener.
  • Pas op voor drankjes die jij gekoppeld hebt aan roken en gezelligheid, koffie, thee, alcohol.

© 2020 Roken de baas

Thema door Anders Norén